Как начинают свой день миллиардеры — привычки самых успешных людей



Здравствуйте, уважаемые читатели сайта Uspei.com. Как думаете, чем с рождения отличается мозг миллиардера от мозга большинства из нас с вами. Возможно для многих это станет сюрпризом, но ответ - ни чем. Единственное и главное отличие, это программы, установленные в наших головах и как утверждают самые успешные люди, эффективность этих программ во многом зависит от того, как мы начинаем свой день.

Как начинают свой день миллиардеры

Сегодня убедить нас в этом, попытается Джим Дюк, основатель сообщества Quick Cleaning, бизнес-консультант в Гарварде, тренер, которому доверяют главы таких корпораций, как Virgin Group, General Electric и Hewlett-packard.

Как начинают свой день миллиардеры

И вся НАША и ВАША проблема в том, что такие успешные люди дают нам действительно работающие советы, но мы не воспринимаем их как ценные. Мы думаем: он опять втирает нам какую-то ерунду, лучше бы сказал как заработать денег. Но именно то, что пытаются донести до нас такие люди и является тем ключиком к успешности и процветанию. Дочитайте до конца и осознайте, что это не чушь, а именно то, что приведет вас к цели.

Утро, пожалуй, самая важная часть дня, уверен Джим, тело и мозг отдохнули и готовы к новым свершениям, подарите 1 час своему мозгу и в течение всего дня он поможет вам одерживать победу за победой. Это работает, ведь сначала вы создаете привычки, затем привычки создают вас.

К оглавлению ↑

Запомните свой сон

Первое, что я делаю, после того как проснусь, это запоминаю свой сон. Для этого я выполняю специальную технику.

Тут у нас может возникнуть резонный вопрос, а зачем вообще запоминать сны? Представьте, поясняет Дюк, что вы целый день посвятили решению важных профессиональных или жизненных задач.

Когда вы ложитесь спать, ваш ум не прекращает свою деятельность, бессознательно продолжает работать над этими проблемами и загружает в вашу голову потрясающие идеи и решения, наша проблема в том, что проснувшись, большинство людей не помнит своих снов.

Запомните свой сон
К оглавлению ↑

Заправьте постель

Совет второй. Как только встали, тщательно заправьте постель. Вы спросите, каким боком заправка постели может оказаться полезной мозгу? Есть две причины, во-первых, важную роль играет порядок вокруг вас, когда вы наводите порядок на рабочем столе, в кабинете или в спальне, приходит ясность мысли, во-вторых, я хочу начать свой день с успеха.

Смотрите также:  Девушка не могла заснуть 9 дней и получила проблемы с кишечником с печальным концом
Заправьте постель

Ведь как вы делаете что-то одно, так вы делаете все остальное. Начните день с безупречности и выделите всего 2 минуты на то, чтобы как следует заправить постель. Поверьте, вам будет очень приятно возвращаться в дом, в котором царит порядок. Получается замкнутый круг, от успеха к успеху - рассказывает Джим.

К оглавлению ↑

Пейте больше воды

Совет 3, пейте побольше воды, Джим пьет ее очень много, мозг на 80 процентов, состоит из воды, но люди часто забывают об этом и страдают от обезвоживания. Почему выпить большую чашку так важно именно с утра?


Пейте больше воды

Дело в том, что много жидкости человек теряет во сне, поэтому утром я, первым делом как следует заправляюсь водой и только потом чищу зубы. И кстати, интересный момент, правша Дюк, чистит их левой рукой.

Вы спросите, "Джим, но какая связь между гигиеной рта и нашим мозгом?" Как показали исследования, полезно чистить зубы или есть, не доминирующей рукой, когда тело шевелиться, мозг веселиться - поясняет он - в этот момент и зарождаются новые, нейронные связи.

 полезно чистить зубы или есть, не доминирующей рукой, когда тело шевелиться, мозг веселиться
К оглавлению ↑

Дыхательная гимнастика

Следующее, что проделывает Джим Дюк по утрам, это дыхательная гимнастика. Глубокое дыхание помогает насытить кровь и мозг кислородом, это обязательно пойдет ему на пользу, ведь одна из причин быстрой утомляемости и затуманенности сознания дефицит кислорода.

Дыхательная гимнастика

Достаточно вспомнить, что вес мозга в среднем составляет всего 2 процента от общей массы тела, что не мешает ему использовать до 20 процентов от общего объема, потребляемого за день кислорода и прочих питательных веществ. Вот почему утром так важно обратить внимание на этот момент.

К оглавлению ↑

Чай для мозга

Мозг должен получать необходимый минимум питательных веществ, уверен Джим Дюк. С этой целью, он заваривает чай для мозга с экстрактом Готу кола, Гингко билоба и Ежевика гребенчатая.

Чай для мозга

Экстракты этих растений содержат большое количество веществ, стимулирующих мозговое кровообращение, улучшающих умственные способности, внимание и концентрацию.

За неимением чуждой нашему уху экзотики, придется заменить ее хорошим зеленым чаем, содержащим большое количество антиоксидантов и кофеин, который поможет включить мозг.

Чай для мозга
К оглавлению ↑

Записи в дневнике

Еще один проверенный инструмен, для помощи мозгу, ваш личный дневник. Пока я пью чай - рассказывает Джим - я делаю записи и составляю план на день, также не забываю, записать то, за что больше всего благодарен этой жизни. Я знаю, что благодарность создает тот внутренний настрой, который великолепно влияет на мозг.

Смотрите также:  10 очень странных фобий
Записи в дневнике

Ведь если вы не научитесь ценить то, что у вас уже есть, вам не будет дано то, чего вы так хотите, поэтому у меня есть доска с моими целями и пожеланиями, но есть и вторая доска, на которой записываю все то, за что благодарен жизни, то, чего нельзя купить за деньги.

Записи в дневнике
К оглавлению ↑

Физические упражнения

Закрыв дневник - продолжает Джим - я перехожу к простому, но интенсивному комплексу утренних упражнений, в течение трех-четырех минут я подтягиваюсь, разминаю суставы, разогреваю сердечную мышцу, то, что хорошо для сердца, полезно и для головы. Как следует разогнав сердце, я усиливаю приток крови и кислорода к мозгу и он с удовольствием включается в работу.

Физические упражнения
К оглавлению ↑

Холодный душ

Когда вы травмируете колено, то кладете на него лед, умеренное воздействие холода, способно творить чудеса, это простое и эффективное средство закалки тела и превосходный способ разгрузить нервную систему. Начинайте с нескольких секунд, постепенно увеличивая время, но руководствуйтесь ощущениями, а не силой воли, учитесь слушать и слышать, что говорит вам тело.

Холодный душ
К оглавлению ↑

Смузи для мозга

И, наконец, для того, чтобы зарядить свой бортовой компьютер на все 100 процентов, Джим готовит специальный смузи для мозга. В блендер отправляется голубика, ласково, в шутку, называет ее мозговика, черника, авокадо и листовые овощи.

Смузи для мозга
К оглавлению ↑

Читайте каждый день

Не спеша потягивая смузи - продолжает Дюк - я на 20-30 минут погружаюсь в чтение, поскольку тот, кто читает, тот побеждает. Поэтому, я делаю это каждое утро. Некоторые возразят, средний человек сегодня прочитывает от силы одну две книги в год, а ты хочешь, чтобы я читал книгу в неделю.


Читайте каждый день

Все верно, - соглашается Дюк - но только, если тебя не интересует конечный результат. Подсчитано, что серьезный руководитель читает в среднем 6 книг в месяц, поэтому для начала книга в неделю, это обязательный минимум.

К оглавлению ↑

Мышление, память, внимание

Итак, теперь мы знаем, как подготовить свой мозг к плодотворной дневной работе, но это только начало. Чтобы наш супер- компьютер, заработал на полную, ему как и телу потребуются регулярные тренировки.

С другой стороны, там где наше внимание, там и наша энергия, без осознанности и умения запомнить информацию и концентрироваться на текущих задачах, всю запасенную с утра энергию, мы быстро растратим по мелочам, результат у стремится к нулю, а прожитый день оставит ощущение незавершенности.

Смотрите также:  Поселения, которые изолированы от человечества
Мышление, память, внимание

Вот почему, как и тела, мышление, память, а также внимание, нуждаются в постоянном совершенствовании. Эффективный мозг, надежная память, внимание и способность к концентрации, позволяют отделить ценную информацию, от хлама и сфокусироваться на главном, повысить эффективность работы мозга, создать новые синаптические связи и развить нужные качества.

К оглавлению ↑

Внимание, Альцгеймер

Существует еще одна веская причина вести здоровый образ жизни и смолоду целенаправленно тренировать память, внимание и мышление. Речь, о болезни Альцгеймера, которая согласно печальной статистике, догоняет каждого четвертого пенсионера.

Внимание, Альцгеймер

По одной из основных версий, причиной болезни становятся скапливающиеся в нейронах мозга нерастворимые белковые комплексы, амилоидные бляшки, когда их количество превышает критическое значение, синаптическая связь рвется и нейрон утрачивает активность. Болезнь носит наследственный характер, начинается с малозаметных симптомов и часто 15-20 лет протекает скрыто.

Внимание, Альцгеймер

На ранних стадиях симптомы выражены расстройством кратковременной памяти, к примеру, в неспособности вспомнить недавно заученную информацию, с развитием болезни, утрачивается долговременная память, когнитивные функции, способность ориентироваться в обстановке, узнавать близких, ухаживать за собой. К этому моменту, мозг значительно теряет в объеме.

Внимание, Альцгеймер

Проблема в том, что коварный недуг передается по наследству и справиться с ним современная медицина пока что не может. Все прелести возрастной деменции познала Маргарет Тетчер и Рональд Рейган, их не спасли, ни статус, ни власть, ни деньги.

Внимание, Альцгеймер
К оглавлению ↑

Профилактика

В ходе многолетнего эксперимента, проведенного доктором Сноуденом, были исследованы когнитивные способности почти 700 монахинь- долгожительниц, как выяснилось.

Мозг большинства из них был переполнен амилоидными бляшками и тем не менее, многие в возрасте 90 лет читали и писали, вязали крючком, играли в карты и преодолевали по нескольку миль в день, без трости и ходунков.

Профилактика

Это было просто невероятно и как выяснилось позже, в их мозгу в большом количестве присутствовали и активные резервные синапсы. Обучаясь новому и сопровождая процесс познания чувствами благодарности и искренним интересом, они создали мощнейший, золотой запас синаптических связей, который помог не только продлить жизнь, но и сохранить ее качество.


Что же, сегодня на этом закончим. Думаю, у многих из вас, уже есть собственные рецепты, как запустить свой мозг и помочь ему работать на полную, расскажите в комментариях. Спасибо всем, кто дотянулся до кнопки лайк и поделился с друзьями, будьте здоровы и счастливы, до новых встреч.

Не забудьте подписаться на YouTube канал источника!

7

До встречи! Успевайте всё и всегда на страницах блога Uspei.com

Помоги проекту - подпишись на наш Яндекс.Дзен канал!

Комментарии и отзывы

  1. Marina Happy:

    Самая большая глупость - это делать то же самое и надеяться на другой результат (А. Эйнштейн). Именно поэтому большинство бедных так и останутся бедными. И только у людей, способных выйти из зоны комфорта, изменить привычный уклад жизни, отказаться от негативного мышления и начать развиваться, больше шансов стать успешными и богатыми.

  2. Alexandr Potapkin:

    Больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем так и не стала. )))

  3. Альберт Кучкаров:

    Богатые много учится, бедные и так все знает:)

  4. Сергеичь:

    богатые не смотрят дом-2 )

  5. Macsim Nitai:

    Если Вы не строите свою жизнь Сами,то вас наймут строить чужую ..

  6. Arlan A:

    Мой папа богатый, говорит: чтобы помочь другим, нужно помочь себе

  7. C_O_D_E_R:

    Если у тебя есть время на просмотр этого ролика, ты бедный)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *