Зависимость от телефона: симптомы и факты



Здравствуйте, уважаемые читатели сайта Uspei.com. Смартфоны стали незаменимой частью повседневной работы и личной жизни. Это маленькое устройство предоставляет нам огромный поток информации, которая оказывает на нас негативное психологическое воздействие - стресс, тревога, плохой сон.

Зависимость от телефона: симптомы и факты

Вы знаете сколько раз в день проверяете свой смартфон? Согласно исследованию обычный среднестатистический пользователь смартфона проверяет свое устройство 47 раз в день. 85 % пользователей будут проверять свои устройства даже во время беседы с друзьями или семьей.

Что вы обычно делаете после пробуждения или перед сном? Идете в душ, чистите зубы, читаете, завариваете кофе? Нет. 80% юзеров проверяют свое устройство в течение часа перед сном или сразу после. 35 % из них делают это в течение 5 минут.

Зависимость от телефона: симптомы и факты

Вы пытались себя ограничивать? Устанавливали приложения с блокировкой приложений, прятали телефон в сумку, пытаясь не доставать в кафешке, когда сидите с друзьями? 47 % пользователей тоже пытались ограничить использование смартфона. 30, из них считают, что это прошло успешно.

Зависимость от телефона: симптомы и факты

Так действительно ли существует зависимость от смартфона? Да, и вы зависимы от своего, я совсем скоро это докажу. Официальное название зависимости от смартфона - номофобия, то есть страх не быть со своим смартфоном. Мобильные телефоны и смартфоны появились давно, почему же о зависимости начали говорить только сейчас?

Все довольно просто – причина в природе самого контента, к которому устройство предоставляет доступ: интернет, соцсети, приложения, видео, музыка. Исследования показали, что зависимость от использования смартфона может влиять, как на физическое, так и на психическое здоровье человека.

Зависимость от телефона: симптомы и факты


Что вы чувствуете, когда вашего смартфона нет рядом? Беспокойство… Впрочем, присутствие смартфона рядом тоже не лучшим образом влияет на вашу производительность. Стресс... Если рабочая жизнь связана со смартфоном - чаты, почты и тому подобное, то вы будете испытывать постоянный стресс от уведомлений и брать телефон в руки. Мне одиноко...

Смотрите также:  Обзор HUAWEI P Smart Z | Redmi Note 7 НАПРЯГСЯ

Зависимость от телефона: симптомы и факты

Депрессия и одиночество - это про людей, которые тратят практически все свое время на социальные сети. Также у зависимых присутствует синдром дефицита внимания - поток информации может повлиять на способность мозга оставаться сосредоточенным на одной задаче дольше пары минут.

А люди, которые становятся зависимыми от социальных сетей, начнут проявлять нарциссизм из-за постоянных публикаций о своей жизни и селфи. Да, скорее всего каждый из вас сейчас испытал подобное чувство. Но не переживайте, чуть позже я расскажу вам, как перестать быть зависимым.

Зависимость от телефона: симптомы и факты

Испытываете ли вы какие-либо из следующих чувств или чувствуете, что какое-либо из этих утверждений относится к вам? Это все самые распространенные наблюдения людей с различными уровнями зависимости от смартфона.

У вас есть трудности с выполнением работы по дому или работы из-за проблем концентрации? Уединяетесь от семьи и друзей, или используете телефон во время разговора? Вы маскируете использование своего смартфона на работе?

Зависимость от телефона: симптомы и факты

Вы беспокоитесь о том, что упускаете что-то, когда у вас нет телефона? Чувствуете ли вы беспокойство или раздражительность, если у вас нет телефона? Проблемы со сном?

Все согласятся с тем, что люди проводят слишком много времени в своих телефонах, но сколько времени мы фактически тратим на потребление контента на наших устройствах?

Среднее время, проведенное в смартфоне… 2 часа 51 минута. Обычный пользователь тратит 76 минут в день на 5 любимых приложений для социальных сетей. Среднестатистический пользователь будет нажимать и свайпать по телефону 2617 раз в день.

Зависимость от телефона: симптомы и факты

Как "расстаться" со своим смартфоном? Есть множество вещей, которые помогут вам справиться с зависимостью. Но для начала нужно понять сколько времени лично вы проводите в своем смартфоне и какими приложениями пользуетесь чаще всего. Относитесь к номофобии, как ко вредной привычке, например, курению.

Смотрите также:  Redmi Note 7 GLOBAL - это вам не китаец! 48Мп. Обзор, плюсы и минусы.

Зависимость от телефона: симптомы и факты


А если вам интересно, как избавиться от этой зависимости, то вот несколько способов.

  1. Попробуйте ограничить время использования: не забирайте его из спальни и не тащите с собой в ванную. Попробуйте во время еды действительно поесть, а не заглотить пищу машинально, параллельно скроля ленту и ставя лайки.
  2. Не позволяйте вашему телефону мешать вам спать. Втыча в свой телефон или ноутбук перед сном, можно испортить качество сна. Попробуйте просто выключить смартфон заранее.
  3. Если вам скучно или выдалась свободная минута, попробуйте что-то другое, кроме смартфона. Найдите себе хобби в конце концов, читайте книги, больше встречайтесь с друзьями.
  4. Чекаете свой телефон каждые 5 минут? Поставьте себе лимит, попробуйте проверять его раз в час, например.
  5. Ограничьте время игр и проверки социальных сетей. Не будьте зависимы от "железки" в ваших руках. Попробуйте следить за своими привычками и у вас все получится.

Как говорил Марк Твен: "Бросить все время втычить в смартфон легко, лично я бросал сто раз".

Не забудьте подписаться на YouTube канал источника!

 

0

До встречи! Успевайте всё и всегда на страницах блога Uspei.com

Помоги проекту - подпишись на наш Яндекс.Дзен канал!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *