Зависимость от телефона: симптомы и факты


Здравствуйте, уважаемые читатели сайта Uspei.com. Смартфоны стали незаменимой частью повседневной работы и личной жизни. Это маленькое устройство предоставляет нам огромный поток информации, которая оказывает на нас негативное психологическое воздействие - стресс, тревога, плохой сон. Вы знаете сколько раз в день проверяете свой смартфон? Согласно исследованию ХХХ обычный среднестатистический пользователь смартфона проверяет свое устройство 47 раз в день. 85 процентов пользователей будут проверять свои устройства даже во время беседы с друзьями или семьей.

Что вы обычно делаете после пробуждения или перед сном? Идете в душ, чистите зубы, читаете, завариваете кофе? Нет. 80 процентов юзеров проверяют свое устройство в течение часа перед сном или сразу после. 35 процентов из них делают это в течение 5 минут. Вы пытались себя ограничивать? Устанавливали приложения с блокировкой приложений, прятали телефон в сумку, пытаясь не доставать в кафешке, когда сидите с друзьями? 47 процентов пользователей тоже пытались ограничить использование смартфона. 30, из них считают, что это прошло успешно. Так действительно ли существует зависимость от смартфона?

Да, и вы зависимы от своего, я совсем скоро это докажу. Официальное название зависимости от смартфона - номофобия, то есть страх не быть со своим смартфоном. Мобильные телефоны и смартфоны появились давно, почему же о зависимости начали говорить только сейчас? Все довольно просто – причина в природе самого контента, к которому устройство предоставляет доступ: интернет, соцсети, приложения, видео, музыка. Исследования показали, что зависимость от использования смартфона может влиять, как на физическое, так и на психическое здоровье человека. Что вы чувствуете, когда вашего смартфона нет рядом? Беспокойство… Впрочем, присуствие смартфона рядом тоже не лучшим образом влияет на вашу производительность. Стресс... Если рабочая жизнь связана со смартфоном - чаты, почты и тому подобное, то вы будете испытывать постоянный стресс от уведомлений и брать телефон в руки. Мне одиноко...

Смотрите также:  Взять Galaxy S9+, Note 8 или ждать Note 9?

Депрессия и одиночество - это про людей, которые тратят практически все свое время на социальные сети. Также у зависимых присутствует синдром дефицита внимания - поток информации может повлиять на способность мозга оставаться сосредоточенным на одной задаче дольше пары минут. А люди, которые становятся зависимыми от социальных сетей, начнут проявлять нарциссизм из-за постоянных публикаций о своей жизни и селфи. Да, скорее всего каждый из вас сейчас испытал подобное чувство. Но не переживайте чуть позже я расскажу вам, как перестать быть зависимым. Испытываете ли вы какие-либо из следующих чувств или чувствуете, что какое-либо из этих утверждений относится к вам? Это все самые распространенные наблюдения людей с различными уровнями зависимости от смартфона.

У вас есть трудности с выполнением работы по дому или работы из-за проблем концентрации? Уединеняетесь от семьи и друзей, или используете телефон во время разговора? Вы маскируете использование своего смартфона на работе? Вы беспокоитесь о том, что упускаете что-то, когда у вас нет телефона? Чувствуете ли вы беспокойство или раздражительность, если у вас нет телефона? Проблемы со сном? Все согласятся с тем, что люди проводят слишком много времени в своих телефонах, но сколько времени мы фактически тратим на потребление контента на наших устройствах? Среднее время, проведенное в смартфоне… (пауза) 2 часа 51 минута. Обычный пользователь тратит 76 минут в день на 5 любимых приложений для социальных сетей. Среднестатистический пользователь будет нажимать и свайпать по телефону 2617 раз в день. Как "расстаться" со своим смартфоном? Есть множество вещей, которые помогут вам справиться с зависимостью.

Но для начала нужно понять сколько времени лично вы проводите в своем смартфоне и какими приложениями пользуетесь чаще всего. Относитесь к номофобии, как ко вредной привычке, например, курению. А если вам интересно, как избавиться от этой зависимости, то вот несколько способов. 1)Попробуйте ограничить время использования: не забирайте его из спальни и не тащите с собой в ванную. Попробуйте во время еды действительно поесть, а не заглотить пищу машинально, параллельно скроля ленту и ставя лайки. 2)Не позволяйте вашему телефону мешать вам спать. Втыча в свой телефон или ноутбук перед сном, можно испортить качество сна. Попробуйте просто выключить смартфон заранее. 3)Если вам скучно или выдалась свободная минута, попробуйте что-то другое, кроме смартфона. Найдите себе хобби в конце концов, читайте книги, больше встречайтесь с друзьями. 4)Чекаете свой телефон каждые 5 минут? Поставьте себе лимит, попробуйте проверять его раз в час, например. 5) Ограничьте время игр и проверки социальных сетей. Не будьте зависимы от "железки" в ваших руках. Попробуйте следить за своими привычками и у вас все получится. Как говорил Марк Твен: "Бросить все время втычить в смартфон легко, лично я бросал сто раз"

Смотрите также:  Новинки IFA 2018, флагманский Sony, Pocophone атакует

Не забудьте подписаться на YouTube канал источника!

 

0

До встречи! Успевайте всё и всегда на страницах блога Uspei.com

Плюсануть
Поделиться
Класснуть
Линкануть
Запинить

Буду благодарен, если поделитесь новостью в соцсетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *